浮梁县卫生健康委委于8月7日02:30召开“时令节气与健康（立秋）”发布会，介绍时令节气与健康（立秋）有关情况，并答记者问。

发言人王慧琴

首先，我介绍出席本次发布会的专家：县中医医院中医科主治中医师齐藤、县中医医院中医科主治中医师占红月。接下来，进入提问环节，有请各位媒体朋友踊跃提问。

二、问答环节

问题一

县融媒体记者：立秋后如何通过起居和精神调养来应对“秋老虎”和阳气收敛的变化？谢谢。县中医医院中医科主治中医师齐藤：

谢谢您的提问。

立秋过后，应结合我县各地的气候特点，从起居、精神、饮食等多方面综合调养。

起居方面，应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，顺应阳气收敛。浮梁湿度较高，早晚微凉，建议及时添衣，尤其注意腹部与脚部保暖，避免受凉引发呼吸道疾病。可适当增加午休，缓解秋乏。白天可多晒太阳，增强阳气，改善情绪。室内保持通风，避免长时间待在空调房，防止“空调病”。

精神调养上，秋气肃杀，易生悲忧，应“使志安宁，以缓秋刑”。立秋后可多参与户外活动，如登山、郊游，保持心情舒畅。可按揉太冲穴，或饮用玫瑰花茶、菊花茶，清肝火、解郁结。

饮食方面，立秋后宜清淡润燥，多食梨、百合、银耳等滋阴润肺之品，少食辛辣油炸。海鲜、鱼丸等美食可适量食用，但需避免过咸过油。运动方面，宜选柔和项目如太极拳、八段锦，避免大汗淋漓。总之，立秋养生重在“收”，做到起居有常、情志调和、饮食有节，方能安然度秋。谢谢。

问题二

江西网记者：请问今年立秋节气福建的气候特点是怎样的？对健康养生有什么建议？县中医医院中医科主治中医师占红月：

结合立秋时节的天气气候特点，给大家的健康生活提两个建议：

一是持续做好防暑降温与疾病预防。立秋后高温湿热天气仍将持续，需及时关注高温预警，尽量避免在高温时段进行长时间户外活动。要重点防范中暑及心脑血管疾病，老年人、慢性病患者尤其要加强防护。室内应注意通风，并适时补充水分。

二是注重饮食调理与卫生。立秋时节湿热明显，饮食应以清热利湿、健脾养胃为主，可多吃绿豆、薏米、冬瓜等食材。要避免食用生冷、辛辣、油腻等食物，同时要警惕高温高湿环境下食物易变质的问题，严防由此引发的肠胃疾病。谢谢。

问题三

大江网记者：立秋后天气由热转燥，哪些人群需警惕血液高凝状态？如何调节气血？县中医医院中医科主治中医师齐藤：

立秋过后，大部分地区暑热未消，秋燥渐起，燥邪易伤津液，致血液黏稠、循环不畅，形成高凝状态，增加血栓风险。以下几类高危人群需重点防范：慢性病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者）、中老年及术后患者、长期熬夜及阴虚体质者、血液肿瘤患者。结合本县地域特色，建议采用“滋阴润燥”调理气血的立体化方案。

一、饮食调理宜“滋阴润燥”

1.基础润燥

用梨、莲藕、百合，可制作“润燥三鲜汤”（梨+莲藕+百合），搭配本地莲子炖羹，修复黏膜、改善血液流动性。

2.活血防黏

可多食用海带、紫菜，抑制血小板聚集；

灵芝、黑木耳搭配山药炒制，调节血脂；

秋季宜饮乌龙茶和老白茶，活血化瘀且润燥生津。

二、可以结合气候与习俗调整生活方式

1. 保暖防寒护阳气

立秋后早晚温差大，尤其风凉，需护头颈背，避免空调冷风直吹。

2. 和缓运动调身心

推荐传统养生功法“八段锦”，尤其“两手托天理三焦”动作，疏通气血；居民可晨起散步，呼吸湿润空气。

3. 早睡早起养阴精

顺应21-23点入睡。立秋后宜早收，避免熬夜耗阴。晨起用生理盐水润鼻，预防干燥性鼻炎。

4. 调畅情志忌悲忧

，可通过旅游、听音乐、练习书法等疏解情绪，保持“秋收”平和心态。

若出现持续口干、小腿抽筋、皮肤瘀斑、肢体肿胀等症状，可能是高凝或血栓信号，应及时就医。谢谢。

三、结束语

各位媒体朋友、市民朋友们，刚才两位主任中医师从中医养生方面，为大家提供了科学实用的秋季健康指导。希望通过今天的发布会，能帮助广大市民更好地适应节气变化，树立科学的健康观念。

今天的发布会，我们聚焦了立秋节气的健康知识，也请各位专家就大家关心的问题作了回答。接下来，我们还将在公众号继续围绕“时令节气与健康”发布相关科普，也欢迎大家持续关注。

今天的发布会到此结束，谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友。再见！