浮梁县卫生健康委于12月6日02:30召开“时令节气与健康（大雪）”发布会，介绍时令节气与健康（大雪）有关情况，并答记者问。

浮梁县卫生健康委发言人王慧琴

首先，我介绍出席本次发布会的专家：县中医医院中医科主治中医师齐藤、县中医医院中医科主治中医师占红月。接下来，进入提问环节，有请各位媒体朋友踊跃提问。

二、问答环节

问题一

县融媒体记者：现在已经进入一年中最寒冷的季节，对于慢阻肺等慢性呼吸道疾病的患者来说，这段时间最容易出现急性加重？那么，怎样才能顺利、安全地过冬呢？谢谢。县中医医院中医科主治中医师齐藤：

由我来回答这个问题。

做到以下四个方面就可以相对安全的度过这个冬天：

首先，注意保暖特别重要，因为这一类病人气道比较敏感，注意保暖可以有效地保护气道。出门一定要佩戴口罩和围巾，护住口鼻；在家保持室温20-24℃，保持一定的湿度，所以保暖非常重要。

第二，避开雾霾。冬天由于供热，空气质量有时不好，还有比较寒冷的季节，空气质量不好时，尽量少出门；如必须外出，建议佩戴口罩。

第三，避免感染。冬季病毒感染情况相对严重，这类病人一旦感染会造成急性加重的反应发生，每年注射流感疫苗和肺炎球菌疫苗，可以有效避开感染。

第四，规律服药。坚持规律服药，不要轻易断药、停药，如出现咳嗽加重、气短加重、痰量增多、或痰色转黄，要及时到医院就诊，越早就诊治疗效果相对越好，

如果可以做到以上第四点，可以大大减少慢病患者过冬风险。

好的谢谢。

问题二

江西网记者：大雪节气后，在饮食、起居、运动方面有哪些中医方法进行季节性的健康调整？县中医医院中医科主治中医师占红月：

谢谢您的提问，这个问题由我来回答。

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。此时天气更为寒冷，降雪增多，中医认为应以“藏”为主，注重保暖固阳、滋阴益肾，以适应严寒气候，为身体积蓄充足的能量。

在饮食方面。首先要以温补为主，少吃生冷：冬季寒冷，饮食应该以温热为主，适当增加热量的摄入，比如羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，避免过食生冷的食物，来损伤脾胃阳气；其次是滋阴润燥，养肾为先：冬季气候干燥，易伤阴液，可适当食用滋阴润燥的食物，比如百合、银耳、梨等。中医认为“冬应肾”，肾主水，冬季养生应注重养肾，可适量食用黑豆、黑芝麻等黑色食物，以补肾强身。

在起居方面。首先要做到早睡晚起，保证充足的睡眠：冬季的日照短、夜晚长应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏、阴精蓄积；其次要注意保暖，防寒防冻：冬季气温低，应注重防寒保暖，尤其是头部、腰部和足部的保暖，避免长时间在寒冷的潮湿的环境中，防止寒邪侵袭。

在运动方面。首先是要适度运动，避免过度出汗：冬季运动应以温和、低强度的有氧运动为主，比如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致大量出汗，以损耗我们的阳气；其次是选择合适的时间和地点：冬季的早晨气温低，空气寒冷，建议选择阳光充足，气温相对较高，空气质量比较好的时间进行户外的运动。

此外，冬季情志调养也非常重要。中医强调“使志若伏若匿”，即保持情绪的稳定，心态的平和。总之，大雪时节的养生应该遵循自然界的闭藏之律，注重防寒保暖、益肾润燥、保暖避风及适度运动，同时保持情绪的平稳，以达到“养藏”之效，安然度过寒冬。

我的回答就是这些，谢谢。

问题三

大江网记者：这段时间处于呼吸道疾病高发期，如何区分流感和普通感冒？流感的病程多久？怀疑得了流感可以自行用药吗？县中医医院中医科主治中医师齐藤：

普通感冒和流感均由病毒感染引起，但在病原体和临床症状上有显著的区别。儿童普通感冒多由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等常见的病毒感染引起，症状是以局部表现为主，如鼻塞、流清涕、咽痛、轻微咳嗽等，发热多为低热或中度发热，全身酸痛、乏力等全身症状较轻，病程一般3-5天，传染性相对较弱。而流感则是由甲型、乙型流感病毒感染所致，根据疾控部门监测，今年主要的病毒株是H3N2，它的特点是以全身症状为主，常见是以39℃-40℃高热起病，伴随着畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等，咳嗽、流涕等典型的呼吸道症状反而出现的比较晚，部分孩子还会伴随呕吐、腹泻等消化道的症状，传染性相对比较强，易在学校、托幼机构聚集发病。

流感的自然病程通常为7-10天，发热一般持续3-5天不等，之后体温逐渐下降，全身症状缓解，但咳嗽、乏力可能会持续一到两周的时间。

简单来说，普通感冒多是“局部不适为主”，而流感则是以“发热来势汹汹，全身症状突出”为表现。

需要特别强调的是，当我们的家长怀疑孩子可能有流感的时候不能自行用药。尤其是不能乱用抗菌药物。儿童肝肾功能尚未发育完善，盲目使用抗病毒、抗菌药物或成人的复合制剂感冒药，可能会引发很多的不良反应。疑似流感后，应在医生指导下早期使用儿童专用的抗病毒药物（发病48小时内使用效果最佳）。同时要根据孩子的症状对症处理，如退热药、止咳药等抗菌药物对单纯的病毒感染无效，经过医生评估后，仅在合并细菌感染时才能使用。

我的回答就这些，谢谢。

三、结束语

各位媒体朋友、市民朋友们，刚才两位主任中医师从中医养生方面，为大家提供了科学实用的冬季健康指导。希望通过今天的发布会，能帮助广大市民更好地适应节气变化，树立科学的健康观念。

今天的发布会，我们聚焦了大雪节气的健康知识，也请各位专家就大家关心的问题作了回答。接下来，我们还将在公众号继续围绕“时令节气与健康”发布相关科普，也欢迎大家持续关注。

今天的发布会到此结束，谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友。再见！