浮梁县卫生健康委委于3月20日02:30召开“时令节气与健康（春分）”发布会，介绍时令节气与健康（春分）有关情况，并答记者问。

发言人王慧琴

首先，我介绍出席本次发布会的专家：县中医医院中医科主治中医师齐藤、县中医医院中医科主治中医师占红月。接下来，进入提问环节，有请各位媒体朋友踊跃提问。

二、问答环节

问题一

大江网记者：春分时节气候潮湿，咱们浮梁人喜好食用一些辛辣食物，容易引发胃肠疾病反复发作，请问从中医养生角度来看，要如何防治胃肠疾病？有哪些适合的饮食和药膳推荐呢？谢谢。县中医医院中医科主治中医师齐藤：

谢谢您的提问。春分时节，春雷始鸣。中医认为，春分时节肝气旺盛，容易克犯脾胃；浮梁气候潮湿，春分时节雨水增多，湿气加重，加之浮梁人喜好食用辛辣食物，容易造成湿热阻碍脾胃的功能。因此，春分时节胃肠疾病容易反复发作。在这里分享一些注意事项和方法。

首先，保持舒畅愉悦的心情。中医学认为，春季是养肝的最佳时节，肝主疏泄，肝脏正常疏泄，脾胃才能更好的消化吸收和运化水谷精微。建议按揉太冲、内关穴平抑肝火，聆听音乐舒缓情绪。其次，要重视起居有常，提倡适量的运动。坚持八段锦、太极拳等运动疗法，能增加人体的胃肠蠕动，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善胃肠道血液循环，促进新陈代谢，有利于胃肠道的恢复。

问题二

江西网记者：春季以来，我发现身边很多人吐槽出现入睡难、睡眠质量不好等问题，想请问，能否从中医的角度来给我们解析一下？县中医医院中医科主治中医师占红月：

谢谢您的提问。春季睡眠问题是有增多的趋势。春季阳气升发，易出现头痛、头晕、血压升高、失眠等症状。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时天地之气由“阴盛阳弱”转向“阳长阴消”。如果我们不顺应时节，不把人体阴阳调和至平衡状态，容易出现睡眠障碍问题。具体来讲，睡眠障碍问题有以下几方面因素：

气候与生理变化。春分时节，气温逐渐升高，气候忽冷忽热，人体阳气开始升发，新陈代谢加快。这种气候特点可能导致人体阴阳失调，从而影响睡眠质量。情绪波动。春季人体阳气随着自然界的升发而波动，容易影响肝气的顺畅运行。肝气失调，肝火亢盛，情志不能疏泄，则表现为烦躁不安、易怒等异常情绪，即所谓的“春躁”，进而导致睡眠障碍。生活规律改变。随着白昼逐渐变长，夜晚变短，人们的生活规律可能受到影响。如果不能及时调整作息，经常熬夜、晚睡晚起，扰乱睡眠节律，则出现失眠。饮食不节。中医认为“胃不和则卧不安”。如果饮食不节制或不洁净，睡前进食辛辣刺激不易消化的食物，或者缺乏规律，暴饮暴食，过饥过饱，都可能导致脾胃不和，引发脾胃病症，进而影响睡眠。不良生活习惯。睡前使用手机、电脑、平板等电子设备，观看刺激性影视节目，进行激烈的游戏与运动，吸烟、喝酒、喝咖啡与浓茶，以及服用影响睡眠的药物等，这些不良生活习惯影响人体的阴阳气血调和，扰乱睡眠。虽然失眠一般情况下不会有生命危险，但经常失眠，会使人体产生诸多不适。长期慢性失眠会影响人体的生理功能，出现认知、学习、记忆等方面的障碍。可以从以下四个方面进行调理：规律作息。每天尽量在同一时间入睡和起床，建立适合自己的睡眠生物钟。营造舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、降低噪音、选择舒适的寝具，还可以通过听轻音乐或阅读纸质书籍来放松身心。白天尽量多接触自然光，减少室内昏暗环境对生物钟的影响。合理饮食。按时进食，避免晚餐过晚或睡前过饥过饱。多吃清淡、易消化的食物，避免烟酒、咖啡、浓茶、药物等。可以多食用莴笋、荠菜等食物，有助于疏肝理气；食用莲子、百合、红枣等药食同源中药，有助于养心安神。适度运动。进行中医养生操锻炼，如太极拳、八段锦等，通过柔和的动作调和阴阳，平衡气血，对改善失眠有积极作用。避免晚上剧烈运动，以免影响入睡。

调节情志。保持心情平和，避免情绪波动过大，学会释放压力，培养一些兴趣爱好，转移注意力，使身心得到舒适。若无法缓解负面情绪，导致生活工作受到影响，建议寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助，及早解决心理问题。谢谢。

问题三

江西商报记者：现在是春分时节，请问儿童及青少年容易出现哪些健康问题？应该怎样注意预防保护？县中医医院中医科主治中医师齐藤：

俗话说，“一年之计在于春”，说明春耕春种的重要性。今天刚好是春分节，农民春忙开始了，我们儿科也开始忙起来了。为什么？“天人相应”。春天是万物生发的季节，春分时节，阴阳交替，气温变化较大，昼夜温差明显，儿童脏腑娇嫩，易受风邪、寒邪、湿邪等外邪侵袭。加上春季肝气旺盛，易克脾土，脾胃功能失调，导致抵抗力下降，因此儿童常出现以下健康疾病：

呼吸系统疾病。春分时节，风邪盛行，肺为娇脏，易受风寒之邪侵袭而致肺卫功能损伤。加之春季是呼吸道疾病的高发期，儿童容易着凉受冷，也容易被病毒、细菌感染，呼吸道黏膜抵抗力下降，发生感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，原有的呼吸系统宿疾也会在春分时节加重。

消化系统疾病。近段时间雨水增多，湿气较重，加之儿童脾胃功能尚未发育完善，若机体为湿邪侵犯，则损伤脾胃功能，从而出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、面色萎黄、身高体重增长缓慢等脾胃虚弱之病症。

过敏性疾病。现在春暖花开，花粉、柳絮、尘螨等过敏原增多，儿童的免疫系统尚未发育完善，容易出现过敏反应，从而诱发过敏性鼻炎、皮炎、哮喘、结膜炎等疾病。

情绪不稳定。在中医学中，春季属肝，肝主疏泄，与情绪调节密切相关。春分时节，阳气生发，儿童容易出现情绪波动。且春季天气变化频繁，儿童的作息时间也容易被打乱，导致情绪不稳定，从而出现烦躁不安、易怒、哭闹、注意力不集中、多动等异常情绪。

三、结束语

各位媒体朋友、市民朋友们，刚才两位主任中医师从中医养生方面，为大家提供了科学实用的春季健康指导。希望通过今天的发布会，能帮助广大市民更好地适应节气变化，树立科学的健康观念。

今天的发布会，我们聚焦了春分节气的健康知识，也请各位专家就大家关心的问题作了回答。接下来，我们还将在公众号继续围绕“时令节气与健康”发布相关科普，也欢迎大家持续关注。

今天的发布会到此结束，谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友。再见！